Comment améliorer vos performances sportives grâce à la caféine

Comment améliorer vos performances sportives grâce à la caféine

Que nous pratiquions le sport avant le travail, que nous y allions à vélo, que nous soyons fans de fitness ou sportifs du dimanche, nous sommes tous passionnés d’activité physique, toujours à la recherche de nouvelles façons d'alimenter nos corps efficacement et de repousser nos limites ; cela s’addresse surtout à ceux qui pratiquent à un niveau compétitif, ceux qui se poussent à leur maximum.

Un des éléments qui fait consensus quant à son efficacité est la caféine. Que ce soit avant, pendant ou après l'effort, la caféine va stimuler notre corps de différentes façons. Des études réalisées dans le monde entier montrent clairement la différence de performance entre des cyclistes buveurs de café et des buveurs de décaf ou autres boissons sans caféine. Ingérer de la caféine avant un entraînement augmente votre endurance, atténue les courbatures et aide les personnes plus sédentaires à s'entraîner avec plus de vigueur.

Lorsque l’on pratique une activité physique, il est plus simple de consommer des gels ou des chewing gums à base de caféine plutôt qu’une tasse de café fumant pour vous stimuler. Pensez toutefois à limiter leur consommation car ils contiennent souvent beaucoup de sucre. Il est donc recommandé d’en rester à la solution naturellement caféinée comme une bonne tasse de café Jones Brothers Coffee !

Vous ne faites pas partie de ces adeptes de la performance physique? Vous pouvez également:

Boire un shot : un espresso est parfait car il ne vous pèsera pas sur l’estomac et peut être bu rapidement. Buvez-le environ 30 min avant votre entraînement pour que l’effet recherché soit optimum.

Faites une pause café : si vous voulez boire une tasse complète, buvez la une heure avant de pratiquer votre activité sportive pour que vous ne soyez pas ballonné au moment de vous activer.

Ajoutez à cela un petit bout de chocolat noir pour les flavonoïdes (wiki/Flavonoïdes) ; ils aideront vos muscles à résister à la fatigue. Et pour finir, si vous voulez VRAIMENT sentir la différence, vous pouvez vous préparer en avance en ne consommant aucune caféine une semaine avant une pratique physique intense. Pourquoi ? Car votre corps crée une tolérance à la caféine. Faire un break assurera donc un effet puissant!

Maintenant allez vous dépenser!

Love what we brew!

The Bean Team